一只手的乞丐

1、一天，一个只有一只手的乞丐来到寺院行乞。寺院的方丈指着门前的一堆砖头，对乞丐说：“你先帮我把这些砖头搬到后院去吧！”
      2、乞丐很生气：“我只有一只手，怎么搬砖头呢？您这不是捉弄我吗？”
方丈用一只手搬起一块砖头，说道：“一只手也能做得到，你为何不愿去做呢？”
      3、乞丐无言以对，开始用仅有的一只手搬起砖头来。整整用了一上午，他才把砖搬完。
      4、方丈递给乞丐一些银子，乞丐接过钱，感激地说：“谢谢您！”方丈说：“不用谢我，这是你凭自己的劳动赚到的钱。”
           乞丐说：“我永远不会忘记您的。”说完深深地鞠了一躬，离开了寺院。
      5、不久后，这座寺院又来了一个乞丐。方丈把他带到后院，指着那堆砖头对他说：“你把这堆砖头搬到屋前，我就给你银子。”这个双手健全的乞丐瞪了方丈一眼，头也不回地走开了。
      6、弟子不解地问方丈：“您到底想把砖头放到后院，还是屋前呢？”
方丈微笑着对弟子说：“砖头放在屋前或屋后都一样，但是搬与不搬，对乞丐来说就不一样了。”
      7、几年后，一个衣着得体的人来到寺院拜望方丈。他气度不凡，却只有一只手。原来，他就是用一只手搬砖头的那个乞丐。
      8、从搬砖那天以后，他明白了方丈的用意，找到了自己的价值，之后奋力拼搏，终于有所成就；而那个双手健全的乞丐，如今却依然在到处行乞。

      心灵悟语

      自尊是对自己的一种敬意。
      唯有自立自强者，才能拥有尊严和财富。将同样的尊重法则用于他人身上，也能给人以人生的启迪。

《金菩提禅师讲故事》

简单行为，提升快乐指数


文：竹语


      通常我们认为，心生恐惧，身体才会发抖；快乐满溢，才会大笑，可是一百多年前，“美国心理学之父”威廉•詹姆斯（William James）指出，事实上，当人体受到刺激后，会本能地做出反应，大脑观察到这种反应之后，瞬间判断，接着形成情绪，换言之，是先有反应再有情绪。譬如见到一头熊，我们双腿发颤，马上逃跑，然后大脑进行判断，从而产生情绪体验：恐惧。
      无独有偶，一位丹麦的生理学家卡尔•朗格（Carl Lange）也发表了类似的学说，两人的论点合称为“詹姆斯—朗格情绪理论”，并引发了众多的关注与讨论。到目前为止，很多科学实验证实，身体行为确实可以引发情绪的改变。只要利用一定的行为技巧，就可以提升快乐指数，让自己充满正能量。以下分享一些简单易行的方法，让我们一边阅读，一边变得更快乐！

      微笑时，世界也对你微笑

      不需要依赖任何外在的物质，最简单、最快速提升快乐感的方式，就是微微一笑。
       美国心理学家詹姆斯•莱尔德（James D. Laird）在20世纪60年代做了一个实验，为了避免志愿者因知道真实目的而影响实验结果，刻意误导他们，让他们以为该实验是为了研究面部肌肉在不同情况下的活动状态。詹姆斯将电极片分别放在志愿者们的眉间、嘴角和下颚，并指导他们收缩相应的肌肉，以做出微笑、生气等不同的表情。实验结果令人惊讶：微笑的表情令他们快乐，而皱眉的表情令他们无端感到生气。
      此外，研究者们也通过大脑的扫描，确定当志愿者们做出害怕的表情时，大脑中影响情绪的部分会变得非常活跃。也就是说，面部表情让他们产生了真正的害怕与恐惧。   
      另一位美国心理学家保罗•埃克曼（Paul Ekman）通过大量研究发现，脸部表情是与生俱来的，不会因为种族、地理和文化的不同而有所差异。所以，通过改变面部表情来改善我们的情绪，这一技巧适用于所有人。 
      我们现在就试一试，做出微笑的面部表情，并保持20秒钟。我们可以使用不同的方法，譬如面对镜子，试着让嘴角肌肉拉向耳朵方向，也可以通过不同的发音（譬如“茄子”），抑或用牙齿咬住一支笔……当然，也可以试一试哈哈大笑。如何？是否一扫阴霾的心情，变得轻松起来了？

      赞美，提升自信与快乐

      赞美他人，会带给他人自信与快乐，可你是否想过：赞美自己，也会让自己快乐。
      在菩提禅修的课程中，金菩提禅师曾经多次带领学员们大声朗读“我最自信、我最智慧、我最有魅力、我画画最好、我的歌声最好听、我无所不能……”令人惊喜的是，这些看似简单的话语，竟然产生了神奇的效果，让许多人变得自信又快乐，甚至连一些忧郁症患者也借此走出了灰暗的人生，重展欢颜！
      正面的语言，能激发人的正面情绪，美国临床心理学家艾米特•费尔腾（Emmett Velten）的实验也证实了这一点。他让一组志愿者从头到尾阅读60句越来越正面、积极的话语，比如“今天我感觉特别好、效率特别高”，而对照组阅读的句子则仅仅陈述各种事实，不带感情色彩。实验结果表明，前者的快乐指数得到明显的提升。
      金菩提禅师曾经说过：“早晨产生一个良好的意念，一整天都会变得顺利，好运相伴。”所以，每天早晨起床后，不妨给自己几句赞美和鼓励的话，比如“今天的我最有魅力、最自信、最智慧、最善良、最大度、最爱读书、最爱思考……”可能就会让我们心中充满正能量，可以更加自信和乐观地面对忙碌的一天！

      昂首阔步，神采飞扬

      调整身体姿势，也是一个很简单而有效的方法。譬如走路的姿势，昂首阔步，目光上扬，心情也会不由自主地轻快起来。研究者约翰内斯•麦克拉克（Johannes Michalak）等人做了一个实验，他们让受试者看一列单词，里面既有表达焦虑和恐惧的负面词汇，也有表达快乐与美丽的正面词汇。[1]
      接下来让受试者在跑步机上走15分钟，眼前有一个测量仪器，要求其中一半受试者让仪器保持向左摆动，另一半则向右摆动。但受试者并不知道，只有肩膀下垂等抑郁、沮丧的行走姿势才会让仪器向左摆；而双臂甩动等快乐的姿势，会让仪器向右摆。
      两组受试者很快学会了让仪器保持在实验者所要求的方向。15分钟后，要求受试者写下他们在实验之初所看的词汇，发现以快乐姿势行走的受试者能忆起更多正面词汇；而以沮丧姿势行走的受试者，则记起了更多的负面词汇。以上实验证实，走路姿势的确影响了人类的心境。
      社会心理学家艾米•卡迪（Amy Cuddy）指出：摆出具有权力感的姿势（power pose），能使人感到更自信，从而调整情绪。[2]卡迪建议，如果害怕明天的考试，那么就将原本抱肩、低头、翘二郎腿的姿势，改成伸开双臂、抬头挺胸、插腰而立或者岔开腿等姿势，并且保持这个姿势两分钟，因为这个姿势能使身体在占据更大空间的同时，也提升了权力感，仿佛自己变得能控制局面，而不再惊慌失措。简单的姿势就能改变情绪，使人不再觉得低迷和沮丧。

      禅坐，收获平静、愉快

        还有一种方法也能够使人们快速恢复平静，那就是静坐。大量科学研究已经证实，在静坐、禅修或瑜伽修行中，大脑会释放更多的多巴胺（dopamine），令人产生愉悦和满足感。
1997年宾州大学（University of Pennsylvania）的神经学家纽柏 （Andrew Newberg）用脑波扫描的方式，发现长期禅修者的大脑前部，在禅坐
时呈现活跃的状态。之后诸多类似的证据指出，大脑中主宰快乐情绪、正面思考的区域在禅坐时，脑波振荡会变强。
      威斯康辛大学的理查德•戴维森（Richard Davidson）教授等人曾经做过试验，将长期禅修者与从未禅修者的脑波差异作比较。试验对象中，一组是8位年龄在34至64岁之间的佛教徒，曾经有过长达15年乃至40年的禅修经验。对照组则是10位健康的大学生，他们从未尝试过打坐或者冥想，只是为了这次实验而接受了一个星期、每天一个小时的禅修训练。实验中脑波扫描显示，前者大脑阿尔法波（α波，与身体放松和注意力集中有关）和伽马波（γ波，与幸福感有关）的活动十分显著，其中又以脑伽马波的振荡尤为强烈，说明大脑负责快乐相关情绪的区域十分活跃。
之后，很多科学家相继用脑波扫描的方法，证实禅修的确可以令人变得更加快乐。

      开始行动，走向崭新的旅程

      道理说一千遍，不如实际做一遍。行动才是最有效、最直接的快乐催化剂。所以，如果不想再被消极自卑的情绪所左右，请在清晨大声朗读“我最慈悲，我最自信”等正能量的话语，来唤醒自己内心的力量与自信吧！
      如果不想再忧郁下去，何不通过唱歌、跳舞、演讲、讲笑话等各种娱乐社交活动，改善现有的人际关系，重新找回欢笑与快乐呢？
如果不想再生气，不妨做个嘴角上扬、眼睛弯弯的表情，当我们开始用微笑对待家人时，家里的氛围将随之悄然改变。
改变行为，变成一个崭新的自己，开启一段充满信心和快乐的人生之旅吧！

      参考资料：
      1.Johannes Michalak, Katharina Rohde, Nikolaus F. Troje, How we walk affects what we remember: Gait modifications through biofeedback change negative affective memory bias, Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry, Volume 46, March 2015, Pages 121-125.
      2.https://www.sciencedirect.com/sc ... 14000809?via%3Dihub
      3. https://www.youtube.com/watch?v=Ks-_Mh1QhMc&t=449s

摘自《禅修与健康》

胃酸、失眠、骨折伤痛全消失


       护童，64岁，退休货物校对员

       意外发生，健康雪上加霜

      2010年6月，我在工作地点校对出货的时候，被一辆堆高机撞击，导致左腿的两根大骨──胫骨和腓骨折断。第2天，医生为我做了小腿外侧手术，清理小腿里面的瘀血和碎骨。11天后又做了小腿内侧手术，植入辅助骨骼复位的两条铁片和12粒螺丝，历时6个小时。
      由于我的骨折有别于普通的骨伤，手术过后，医生让我24小时穿着“保护鞋”。在这期间，我只能坐在轮椅上，而且一坐就是整整1年！由于第2次手术历时较长，我的血管出现了阻塞现象，医生又开了稀释血液的药给我吃，同时嘱咐我不要吃太多青菜，因为青菜中的叶绿素会破坏这种药的药性。这一点对我来说太难了，因为我从30岁就开始吃素，不吃青菜怎么行呢？
      我的身体本来就不太好，大约25岁起，我就患上了家族遗传性失眠，每晚只能睡2-3小时，做完腿部手术后，因为吃药喝水过多，晚上还常常起床上厕所。年轻时，因为爱美去减肥，三餐不离苹果和酸柑，虽然体重减轻了些，却引发了胃酸倒流的毛病！此次意外对我来说，简直是雪上加霜。它不仅导致我行动不便，还使我丢了工作，连饮食也受到了限制，我的心情非笔墨能形容！
      熬过了1年的轮椅生活，我开始遵从医生的建议，借助拐杖学走路。长时间缺乏锻炼，使我的左腿虚弱无力，走起路来寸步难行，左腿就像废腿一样，只能勉强靠右腿的力量来支撑。

      一本杂志，开启健康之旅

      在不断地练习之后，我不需要使用拐杖了，但身体状况还是很差。2013年1月，我先生送我去理发时途经一间健康饮食店，顺手拿了摆在店外的《禅修与健康》杂志。回家阅读后，我被里面的内容深深吸引了，尤其是大礼拜减肥法，正是我梦寐以求的减肥信息！我在家待了两年多，因为缺乏运动，体型不断地横向发展，如今有了减肥法宝，我还等什么呢？
      去新加坡菩提禅堂学习大礼拜之后，我开始在家里练习。刚开始做大礼拜时，我浑身酸痛，只能做15分钟，后来能慢慢坚持到半小时，只是胃酸会不时跑出来，有些难受。但为了减肥梦，我继续坚持下去。3个月后，效果真的很显著，我的体重成功从68公斤减到了60公斤！
      改变还在不断发生着。2013年5月，我报名参加了8天半健身班。健身班第2天，我的睡眠就有了很大的改善，晚上11点上床，能一觉睡到天亮，起床后精神饱满！1个星期后，夜尿问题也在不知不觉中消失了。健身班上，我还尝试做了1个小时大礼拜，结果胃酸竟然没有再犯了！

      “八卦内功”让我行动自如
      这么多项身体问题就这么轻易地解决了，让我对禅修充满了信心，从此我一直坚持禅修。2015年5月，我参加了“八卦内功”百日筑基课程。我知道这对我的左腿是个很大的挑战。开始走“八卦”时，我因为左腿无力，无法掌握平衡，整个身体摇摇晃晃。坚持了约3个月后，我的左腿变得有力了！百日筑基完成时，我的腿伤基本上好了，走路很稳，也很快，与常人无异。
      经过不断地禅修，我不但腿伤迅速好起来，行动自如，而且还神采奕奕，充满了活力，照看孙子、煮饭完全不觉得累。如今，我仍然在努力地禅修，并且成为了禅堂的志工，每一天都过得很充实、很幸福！我知道，这些福气都来源于菩提禅修！

后抗生素时代的人类危机

文：Lesley

      1928年，英国微生物学家亚历山大•弗莱明（Sir Alexander Fleming）在偶然之间发现世界上第一种抗生素（antibiotic）青霉素（Penicillin，或译盘尼西林）有杀菌的作用，从此抗生素便改变了人类的医疗史，解决了许多从前不容易治疗的疾病问题，如肺炎、霍乱、破伤风、梅毒等等；甚至能运用在畜牧养殖业，以降低动物死亡率。抗生素的研究与应用，可以说是20世纪最重要的科学事件之一。

      抗生素带来的便利性，使现在的人类基本上离不开它。然而，大量使用抗生素的背后，其实隐藏着巨大的危机。

      好坏通杀的抗生素

      人们往往把抗生素当成消炎药（Anti-inflammatory drugs）在使用，然而，抗生素的主要作用是抗感染──通过杀死细菌来控制特定的感染，而不是消炎作用。而且抗生素只能对抗部分细菌，对病毒、真菌等导致的炎症是无效的。

      从药理学上，抗生素对抗细菌的主要机制是：抑制细菌细胞壁的形成，破坏细菌细胞膜的结构，干扰其蛋白质的合成和破坏细菌核酸（基因物质）的合成。无论是哪一种方式，最终达成的效果都是让细菌无法继续生长甚至死亡。

      然而值得注意的是，千万不要以为跟细菌有关的疾病，使用了抗生素就能高枕无忧了！因为抗生素不只会杀死坏的细菌，连对人体有益的益菌（如肠道益生菌）都会一并消灭。而且有时候用抗生素杀死了细菌，却会导致其他原先被细菌抑制的物质（如病毒、寄生虫）因为没有天敌而大肆生长，反而容易产生副作用。

      从抗药性到“超级细菌”

      人类利用抗生素抵御细菌所带来的疾病，然而，随着医疗科技的进步，细菌也在不断地进化。当投入药物浓度不足，或者少数细菌基因当中带有此种抗生素之抗体时，药物可能无法消灭细菌，这种状况被称为“抗药性”（antibiotic resistance）。譬如，服用抗生素时，通常需要遵循医生的建议服用完相应的疗程，以便杀死所有细菌，如果觉得康复后便自行停药，残存在体内的细菌便会产生抗药性。

      抗药性带来的影响，最明显的就是使抗生素失去它原本的功效。一旦抗生素无法杀死细菌，包括人类在内的动物，很有可能因为小小的感染而丧命；更糟糕的是，那些原本可以轻易治疗的疾病将变得不易治愈，有些细菌甚至会演化出新的型态，例如具有多种抗生素抗药性，且目前研发出的抗生素都杀不死的“超级细菌”（superbugs）。

      世界卫生组织（World Health Organization，简称WHO）调查发现，在美国，光是抗药性金黄色葡萄球菌（MRSA）这一种超级细菌，每年就至少造成1.9万人感染死亡。

      2016年，英国经济学家欧尼尔（Jim O'Neill）发表了一份研究报告，内容指出，以目前超级细菌的进化速度来推估，到2050年时，全球每年至少会有1000万人死于超级细菌感染，并且情况会越来越严重。估计从目前到2050年，全球因超级细菌感染而造成的财物损失将会达到100兆美元之多。[1]

      超级细菌造成的灾害，迫使人类不得不去面对接踵而来的问题：想要对抗超级细菌，势必要投入更新型、更强效的抗生素研究。然而，人类研发新型抗生素的速度比不上细菌进化的速度，这让许多药物即使研发出来也无法发挥它应有的功效，也造成研发成本越来越高，药厂也不愿意继续投入资本研发新的抗生素，纷纷退出市场。

      当细菌比以前更强大、更难消灭，而人类却又面临无药可用的境地时，会发生什么样可怕的后果呢？

      畜牧业：抗生素滥用重灾区

      很多人也许会以为，自己并不常使用抗生素药品，所以就疏忽了抗生素滥用带来的危险性。其实滥用抗生素的问题，不仅仅发生在人身上，世界卫生组织的研究数据显示，在一些国家，大约有80%的抗生素被用于畜牧业[2]，而且主要用在健康的动物身上，以防止动物生病、感染，降低死亡率，而非用于治病。换言之，畜牧业滥用抗生素的情况，远比用于人类身上更多，影响也更广。

      畜牧业者过度使用抗生素，造成细菌的抗药性增强，加上细菌不断进化，最后变成任何抗生素都无法消灭的“超级细菌”，一旦发生感染，就容易造成大规模死伤，而不知情的人们将这些动物的肉吃进肚子里，后果更是不堪设想。

      畜牧业抗生素滥用所造成的问题远远不只如此，这些动物的排泄物、排出的废水以及所接触到的地方，会导致土壤、水源的污染，这些带着超级细菌的废弃物，就这么轻而易举地污染了农作物与水产养殖。所以即使是没有使用抗生素药物、减少肉食，但在土壤与水源都被污染的情况下，您认为自己完全不接触到污染源的机率有多少呢？

      抗生素滥用已是世界难题

      “抗生素滥用”影响深广，并已引起各方的关注。世界卫生组织发出警告：“抗生素抗药性在世界各地发生，并正在上升到危险高度。新的抗药机制正在出现并在全球蔓延，威胁到我们治疗常见传染病的能力。由于抗生素有效性下降，越来越多的感染（比如肺炎、结核病、败血症、淋病和食源性疾病）变得更难治疗，有时甚至无药可治。”[3]

      针对抗生素滥用，目前世界卫生组织提出了5项应对措施，包括提高对抗生素抗药性的认识与理解；通过监测和研究以强化知识；降低感染发病率；监测抗生素的使用；酌情增加对新药、诊断工具、疫苗和其他干预措施的投资。

      德国早在1961年便意识到抗生素滥用对于畜牧业的影响，因此多次修法，明确规定动物使用抗生素需要经过医师开处方，一般健康的动物不得随意使用抗生素，同时也禁止畜牧业者将抗生素相关药物投入动物饲料当中，以杜绝抗生素滥用的情况发生。

      近年来，世界各国也渐渐意识到问题的严重性，不仅在一般医疗用药方面变得更加谨慎，在农牧方面也开始加强管理。欧盟自2006年起，也制定法律，禁止抗生素作为动物饲料添加物，即使是治疗生病的动物，也需要兽医开立处方笺，以降低抗生素滥用所带来的风险。而其他如美国、丹麦等国家，也都开始检讨抗生素用量的问题，并着手研究解决方案。

      结语

      抗生素滥用带来的后果，不只会让人类的健康受到影响，对于地球的永续发展，也可能带来不可预估的浩劫。其实，抗生素本身并非害人的毒药，但也绝非灵丹妙药，期许在不久的未来，人们只在对的时候、对的地方使用抗生素，这样，才能为人类、为社会、为整个地球谋取更多的福利。

      参考资料：

      [1]Review on Antimicrobial Resistance

      https://amr-review.org/home.html

      [2]停止对健康动物使用抗生素以预防抗生素耐药性蔓延http://www.who.int/mediacentre/n ... s-effectiveness/zh/

      [3]抗生素耐药性http://www.who.int/mediacentre/f ... otic-resistance/zh/

为什么要感恩父母



      父母之爱如大海

      每一个人都是由母亲生下来的，母亲细致地喂养我们，呵护我们睡觉、生活等等。尤其是在孩子1至3岁时，母亲几乎每天晚上都要起床好几次，看看孩子有没有尿床，或是为孩子喂奶，当孩子得病或感冒发烧时，母亲可能会急得像疯了似的。如果一个人经常熬夜不睡觉，便容易变得不健康、长皱纹，但母亲们为了孩子，不怕长皱纹、不怕变丑，一切都以子女为优先。
      有许多母亲在婚前谈恋爱的时候，比小鸟还温柔，这个拿不动、那个不会做，等当了母亲之后，真的是无所不能，什么都会做，什么都做得动，不论多重的一筐食品，她都能自己扛回家。
      当我们小的时候，每成长一步，都成为母亲心中的安慰与喜悦。当孩子会叫“妈妈”时，母亲高兴得不得了；孩子在学校里得到老师的赞赏，或是得到“优秀”、“优良”的好评，母亲觉得比自己小时候得到赞美还要高兴一万倍。这就是母亲啊！当孩子慢慢长大了，要上学、考大学，母亲比孩子还急，把所有好吃的、可以补身体的营养品都给了孩子。孩子考上大学之后，父母亲更是以孩子为荣，好像他就是这个大学的校长一样光彩。
      与母亲相比，父亲则通常在外面打工赚钱，就像是一栋房子，为一个家庭挡风遮雨，供应家庭的生活开支，这也是同样重要的。我们自己一个人的时候，时常计较很多，成为母亲、父亲之后，真的就变得伟大了。父母的心胜过大海，使得孩子能够海阔天空地飞翔、遨游。无论飞到天空还是跌到海里，父母永远是孩子们温暖的港湾。不管他们曾经因为对孩子的期许而使用了多么刺激的语言、用过怎样惩罚的手段，他们的目的只有一个：为了孩子好。
      有了子女后，父母几乎失去了自我，这并不是夸大其词。父母为子女所做的一切，很像一种至高无上的境界──“无我”，又像最高贵的返璞归真的境界。父母既是“无我”，还要“用我”──将自己充分地利用起来，以提供一切的服务、一切的期望、一切的安慰，乃至一切的惩罚，总之，一切都是为了儿女。当孩子们觉得最悲伤、最困难的时候，父母们便给他们带来无穷的力量，使得孩子们无论多苦都能撑得下去。他们的一句话，甚至能成就孩子的一生。
      我们曾回报父母什么？
     生儿育女之后，父母亲的身上就体现出了“大爱”。我们历代的父母亲，都是由这种大爱串起来的生命线，因此要真诚地感恩祖宗及父母亲。
父母亲用尽一切来对孩子好，而孩子从一开始离不开父母亲的呵护，到长大脱离父母的怀抱，与父母亲之间的距离也越来越远，就像一根跨海的琴弦，但是这条爱的线是永远相连的。我们需要想一想，当我们长大之后，还记得父母的恩德吗？对父母有过回报吗？
      如果在回忆父母亲的恩德时实在说不出来，可能是习惯了父母的爱，觉得父母就应该对我们好。扪心自问，当我们成为父母心中的荣耀，成为他们永远的牵挂时，他们在我们心中又是怎样的呢？有些人连过年过节打一通电话给父母都很勉强，说出口的问候语、祝福语也几乎都是出于礼节性的，讲电话几分钟之后，就找不到其他的话可以对父母讲了，好像讲多了会很难为情。这样的人回报了父母什么呢？
      我们在成年之后，与父母之间可能会因意见不同而产生隔阂。比如说你要买房，父母亲不乐意；或是你想要跟你喜欢的人结婚，父母亲不同意，有时候搞得很不开心，乃至产生仇恨之心，甚至因为仇恨之心而将父母亲的恩德全部抹掉了，我个人认为，这是做儿女的错误。
人类的习惯就是爱小不爱老，当你结婚生子了，希望能重新反思“养儿方知父母恩”的道理，你今天怎样呵护你的孩子，便可以想到你的父母亲对你至少是相等的疼爱，甚至可能超过你对孩子的疼爱，所以我们更应该用最真诚的感恩之心对待父母亲。

      感念父母的恩情

      祖宗和我们是血脉相连的，如果我们的父母亲得以解脱、度化，我们的生命就会很好。
心怀对祖宗及父母的感恩，实际上是在弥补我们整个遗传基因之中那些破损的、残缺的部分。当我们开始讨论并重新认识父母亲的恩情，心就打开了，光就照进来了。
      真心地回报父母恩，要给在世的父母亲多一份恭敬、孝顺。很多人常说：“等我不忙了，就去父母跟前尽孝。”可是往往还没等到这一天，他们却都走了，再想尽孝，为时已晚。其实，我们不一定非要拿多少钱财给父母才算尽孝，因为年老常怕孤独，我们即使只是到父母身边陪伴他们，让他们为我们做饭，重新像我们小时候一样伺候我们，父母亲都会非常非常感动。

      放大感恩之心，人生无限宽广

      为了让自己更好、让未来更好、让子女更好，我们对于父母、祖宗，乃至对老师、对我们有恩的人、帮助过我们的人，哪怕曾给我们一句提醒的人，都应该怀有感恩之心。
      我的感恩之心可以有多么广呢？譬如，我不会用力去踩地，更不会用力去踩草。因为我相信万物有灵，万物都是有生命的，如果踩痛了它，就是助长了自己的嗔恨心，使自己离慈悲越来越远。如果我们对空气都怀有感恩之心，对树木更是百般呵护，那我们便会越来越柔软、温暖、吉祥，我们的人生也将越走越顺利。

 来自《禅修与健康》

走出童年阴影，你可以！

文：汪达

     1951年，美国一位女孩因罹患精神分裂症（Schizophrenia），求诊于心理治疗师维吉尼亚•萨提尔（Virginia Satir），半年后，病况有了明显好转。然而，当女孩的母亲介入治疗，女孩的病况反而恶化到半年前的状态。

      萨提尔察觉有异，便针对这对母女大胆拟定了一套新的疗程，并且在治疗一段时间之后，邀请了父亲参与治疗。当父亲加入之后，女孩的病况居然再度恶化到治疗之前的状态。这是为什么呢？

      萨提尔约见了这个家庭的每一位成员（包含女孩、父母以及兄长），终于成功找出问题。原来，女孩的哥哥从小就非常优秀，致使父母不自觉将所有的关注力放在哥哥身上，而忽略了女孩，即使女孩很努力地好好表现，想赢得父母的关心，却总是力不从心，致使她痛苦不已。由于情绪压抑太久，因此得了精神疾病。萨提尔对女孩及她的家人进行了家族心理治疗，最终成功治愈了女孩。这个案例所突显的，正是原生家庭所造成的影响。

      伤害藏在细节里

      “原生家庭”，是指由父母与子女组成的家庭，换言之，就是一个孩子原始生长的家庭。

      奥地利著名心理学家弗洛伊德（Sigmund Freud），在研究许多精神疾病病例时发现，那些精神病人的情绪困扰，大多源自于6岁以前在家庭中所遭受的痛苦，因此他认为，一个人的性格和各种行为模式，包括价值观念的发展、情感上的索求等等，都和其原生家庭有密不可分的关系。

      以脑神经科学的角度来看，一个孩子从出生到3岁之间，脑神经细胞会不断增生，到4岁左右达到高峰；7岁时，脑神经细胞生长开始趋缓；10岁时，大脑的发展就定型了。[1]因此，在7岁之前，孩子对于外界所给予的一切信息，无论是好是坏，都会如海绵一样迅速吸收，这也意味着，孩子在7岁之前的生活经历，都足以影响他的一生。

      原生家庭是人的一生当中，与世界所有联系的开始，也是学习个人情感经验和两性相处方式的最初场所。人们的性格、行为、价值观、情感习惯、思维模式、心理乃至人际关系，无一不受到原生家庭的影响。

      如影随形的伤痛

      童年期在家庭中受到的待遇，对一个人的影响究竟有多大？1998年，美国费利帝（Vincent Felitti）医师与流行病学家安达（Robert Anda）曾合作进行一项“童年逆境研究”，调查了一万七千多位中产阶级、拥有大学学历及良好工作的成年人，了解他们在18岁以前是否曾经历身体或精神虐待、性侵、父母离异、家人入监、无人照料、与吸毒或酗酒者同住等问题，并分析这些经验与身心健康的关系。在交叉比对了约一万三千五百份问卷后，显示曾经历四种以上不良经验的人当中，86%有烟瘾、肥胖、退缩、忧郁或自杀倾向；曾经历七种以上不良经验的人，罹患癌症、狭心症的机率高出一般人三倍，且平均寿命仅有60.6岁，比平均值少19年。

      最明显的例子莫过于美国联邦女法官布勒克（Judge Mary Elizabeth Bullock），她曾出书自述童年经历亲生父亲长达10年的性侵、凌虐、奴役，甚至被迫卖淫等过程。虽然靠着坚定的毅力和努力取得高学历与事业成就，但她却罹患了四种癌症、红斑性狼疮与多发性硬化症[2]。

      别让伤害代代相传

      不论自觉与否，任何人内在都可能隐藏着来自原生家庭所造成的创伤与影响，即使长大成人，也常常带有童年经验的烙印；更可怕的是，它还会如遗传基因一般代代相传下去。但是，为何有些经历过类似创伤的人，仍能活得正面且积极呢？只要透过一些练习，任何人都有可能摆脱童年梦魇的纠缠。

      首先，静下心来，回顾童年那些曾经令你感到快乐与幸福的时光，告诉自己，其实一切并不总是那么糟的，同时感谢父母（或其他家人）曾给过你那些幸福时光；其次，接受这样的事实：父母和你一样都是平凡人，就如同你一般会犯错，会有情绪；并且相信他们已尽了最大的努力将你抚养长大。请相信，他们并非刻意伤害你，只是他们也在受苦，他们对自己的行为也深感无能为力。接下来，告诉自己，现在的你并非过去那个无助的你，现在的你已不再是个受害者，而是充满能力与勇气的，你不仅有足够的能量远离那些童年的创伤，也有足够的智慧不让你的下一代继续遭受同样的伤害。

      4种自我疗愈法

      如果以上的方法仍无法帮助您摆脱童年创伤，您还可以尝试以下四种方法：

      采取写作疗法：

      每天花20分钟，尽可能完整地写下童年时发生的事件，尽情地发掘自己的情绪、想法、经验和感受，探索这些事件如何影响着你现在的生活。不用在意文字是否通顺，也不一定要保留这些文字。不喜欢写字的人，也可以用绘画或录音的方式替代。这些方法，有助于情绪的宣泄。

      静坐或练习瑜伽：

      当一个人的身体处于放松状态，面对压力时便能更加理性地调节情绪。当产生负面情绪时，不妨找一个不受打扰的地方静坐，使呼吸慢慢平稳、安静，体会呼气与吸气之间平和的感觉，也可通过瑜伽来使自己达到放松、平静的状态。此外，金菩提禅师所提倡的“一念代万念”的观想式禅修方法，用简单美好的观想来引导散漫的思绪归于一念，在动中求得相对的静，也能让您快速学会放松，更好地应对压力和烦恼。

      与人互动：

      良好的人际互动能够促进大脑分泌催产素（Oxytocin），让人心情变好，降低身体的压力反应。多参与社交活动，建立良好的社交关系，多花点时间和爱你、关心你的人相处，将会让你更有力量面对过往的伤痛。[3]

      聆听禅师的开示：

      许多人以为“放下”就等于“失去”，事实上，放下才是真正的提起，也才能获得真正的解脱与自在。金菩提禅师的开示以通俗易懂又充满智慧的言语，引导人们看透事物运行的规律，懂得如何化解伤害，与过去的自己和解，从而摆脱原生家庭所带来的负面影响。

      如果您仍无法放下过往，不如在每天早晨多诵读几遍《金菩提圣经》，给自己打气鼓励。若能每天都意念着“我最自信！我最有魅力！”世界将充满着灿烂阳光，生活也变得美妙。从言语到意念，抛开阴霾，给自己阳光、能量、智慧、快乐和自信，必定能开启更加光明的未来！

来自《禅修与健康》

      参考资料：

      [1]3岁、7岁、10岁决定孩子一生的竞争力

      http://www.businessweekly.com.tw ... =2134&type=Blog

      [2] 科学观点：负面的童年经验如何影响我们

      https://www.twreporter.org/a/adverse-childhood-experiences 

      [3]面对童年伤害，你可以做的自我疗愈

       https://counselingliu.com/2016/08/10/

智慧风水：小卧房大用心

文：清浅

      每一位父母都希望孩子能够健康快乐地成长，更期待他们能够学业有成，有一个美好的前程。其实，子女学业的好坏，除了天资与努力之外，卧室的风水也可以助其一臂之力！

      方位面积学问大

      1.根据五行结构安排房间方位

      根据孩子的出生日期，通过命理书籍或网站，推算其五行结构，在满足采光和通风的基本条件下，根据五行和具体情况安排儿童房的方位。对于五行缺金的孩子，将其房间安排在南方或西方，可以起到一定的弥补作用；五行缺木，东方、东南方都是不错的选择；五行缺水，可在北方布置儿童房；五行缺火，则在南方；对于五行缺土的孩子，西南和东北方向则比较合适。

房屋的西北方位象征着权威，应留给家长做卧房，如若设为儿童房，不仅影响孩子的健康成长，也会对家宅运气产生不良的影响。

      2.房间的面积不宜过大

      很多家长会考虑孩子的需求，认为儿童房里需要有床、衣柜、书桌等多样家具，又想给孩子游戏玩耍的地方，因此会衡量是不是需要给孩子大一些的空间。实际上，儿童房的面积并不是越大越好。

从风水学上来说，房间太大容易导致阳气不足，使人体能量流失，另外，太大的空间也容易给人空旷孤寂的感觉。因此，10岁以前的孩子房间大小最好可以控制在5坪（约15平方米）以内，对于先天体质较弱的孩子，儿童房可再小一些，控制在3坪（约10平方米）以内即可。

      床位书桌怎样摆

      ●摆放床位需要注意什么？

      1.        儿童床不要放在横梁之下，以避免给孩子沉重的压迫感。

      2.        与大人的床一样，儿童的床位至少要有一面靠墙，最好有两面靠墙，这在风水上表示背后有靠山，寓意无后顾之忧，孩子也容易睡得踏实。

      3.        儿童床尽量避免对着阳光过强的窗户，避免太强的光线伤害孩子的眼睛。

      ●如何将书桌摆在文昌位？

      为孩子摆放一张“文昌书桌”，有一个简单方便的算法。以孩子出生年的尾数对照右侧表格，即可得出文昌方位。比如孩子是2009年出生，其尾数便是9，在右侧表格中找到9所对应的文昌位——西方，将书桌朝向西方摆放即可。如果无法面向西方，则摆在西方是其次的选择。[1]

      西历出生年        书桌的朝向

      1字尾        北方

      2字尾        东北方

      3字尾        东方

      4字尾        东南方

      5字尾        南方

      6字尾        西南方

      7字尾        西方

      8字尾        西南方

      9字尾        西方

      0字尾        西北方

      巧用摆设，增旺文昌运

      当床位、书桌难以摆放在理想的方位上，可以巧用摆设，来改善风水，增旺孩子的文昌运。

      ●“一四同宫”的助缘物

      什么是“一四同宫”呢？“四”指“四绿”，为文昌之神，而“一”指“一白”，为官星之处，主宰文章词科，“一白”和“四绿”两星遇合，主文章悬连，青云得路，因此对子女的学业有很大的帮助。

      要营造“一四同宫”的卦象，可在孩子的床头柜上摆放1只花瓶，花瓶中用水养4根富贵竹，其中的水为“一白”，4根富贵竹为“四绿”。也可用4支毛笔代替“四绿”，但毛笔需浸于水中，以符合水生木之效；如果选择悬挂4支毛笔，则在笔架旁放一杯清水即可。

      ●电脑的摆放

      如果要在孩子的书桌上摆放电脑，也需要根据其五行来做一些调整。因为电脑属“火”，但不是每个人都需要“火”，有些孩子甚至是忌火的。通常来讲，每年公历5月5日至8月8日、10月9日至11月8日出生的孩子忌火，父母可为忌火的子女在电脑旁放一杯水，或者摆放一只盛有清水的大玻璃花瓶，以避免忌火的子女感到疲倦或精神不振。

      ●供奉礼敬文殊菩萨

      文殊菩萨德才超群，是智慧的代表。其形象通常是手持智慧之剑，骑乘狮子，比喻斩断烦恼，令智慧犀利如剑，并以狮吼威风震慑魔怨。在家中供奉、礼敬文殊菩萨，可帮助开发潜能，增长智慧、福德，增强记忆力，使辩才无碍。

      一些觉悟的禅师所创作的字画、加持的法物也带有吉祥的能量，将其悬挂或摆放于屋中，可启迪学子，令智慧通达。此外，还可在书桌上摆放文昌塔，或在墙上悬挂“魁星踢斗”的吉祥图画，来祝福学子文思敏捷，学业有成。

      温馨和乐，营造最佳风水环境

      好的风水可以积累正面能量，对于孩子的身体健康、心灵成长乃至智力的提升，都有很大的帮助。然而在孩子的成长过程中，最好的风水其实是父母为孩子所营造出的温馨、和乐、积极向上的家庭氛围。

      如果希望孩子养成爱读书的好习惯，父母应该时常静心阅读；想要孩子成为温暖、善良的人，父母应从尊重身边的每一个人、爱护动物、珍惜一草一木做起；如果希望孩子乐观向上、积极进取，父母也必须是阳光开朗、互相尊重的，充满爱意、温馨、和谐的家庭氛围，能够于不知不觉中传递善意和积极向上的价值观念；如果希望孩子心胸博大、具有责任感，父母应传递积德行善的理念，并以身作则，使孩子从小就智慧豁达，懂得关爱他人，在爱与温暖的熏染下，孩子的前程，自有光明相伴。

      参考资料：

     [1]李居明著，《文昌风水秘籍》，陕西师范大学出版社2011年版第18页。